Seja Prudente

Para extrair o melhor proveito das corridas e caminhadas, observe algumas dicas práticas e uma série de alongamentos.

  • Antes de iniciar qualquer atividade física, o primeiro passo é fazer uma avaliação médica. Um teste ergoespirométrico, para medir as funções cardiológicas e respiratórias, é o ideal
  • A avaliação postural ajuda os novos praticantes a correr de forma mais segura
  • Inicie caminhando cerca de 40 minutos, três dias por semana. Quando sentir a evolução, aumente a intensidade
  • Não saia correndo, logo nos primeiros treinos
  • Corra em terrenos mais macios, como a Pista de Atletismo, grama, terra batida e alamedas. Essa é a ordem de uso dos terrenos para a Corrida, por grau de dificuldade
  • Junte a Corrida a um Programa de condicionamento físico de outros grupos musculares
  • Roupas leves são indicadas. Os shorts devem ter uma abertura lateral para não dificultar o movimento
  • Um dos acessórios mais importantes é o tênis. Invista em um modelo com amortecimento adequado ao seu tipo de pisada
  • Hidratação é fundamental. Beba água antes, durante e depois da caminhada, pois ajuda a evitar o aparecimento de câimbras. - FONTE: ECP Atletismo.
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Enviado por cassao em Qua, 28/04/2010 - 13:17.

Associação SoftwareLivre

A Associação SoftwareLivre.org (ASL) é uma associação civil sem fins-lucrativos, com sede em Porto Alegre/RS que reúne empresários, profissionais liberais, estudantes e servidores públicos, estabelecendo relações com os mais diversos setores da sociedade como o poder público, universidades, empresas, grupos de usuários, hackers e ONGs. A ASL tem por principal objetivo tornar o software livre amplamente incluído na sociedade, propiciando espaço de discussão, apoio, fomento e organização de iniciativas nas mais diversas áreas relacionadas. - Site oficial da associação